S.S.M. – Ziua 7 – Atelier – Ȋmbrăţiṣează-ţi povestea

Ȋmbrăţiṣează-ţi povestea Atelierul a ȋnceput cu o scurtă prezentare a fiecărei persoane, pornind de la formatorul nostru, psihoterapeuta Paula Nuţas. S-a observat entuziasmul din partea participanţilor, cu motivaţii diverse, care, ȋnsă, se intersectau într-un nod comun: atingerea echilibrului interior. Fiecare am reflectat asupra poveṣtii proprii, ṣi ce anume din aceasta … Citește mai departe

Conferința Căi spre dezvoltarea personală – Săptămâna Sănătății Mintale

Oare care este calea corectă spre dezvoltare personală? Noi am aflat de 6 căi la conferința  duminică prin care s-a încheiat Săptămâna Sănătății Mintale. Fiecare ne-a fost ilustrată de cineva care a început să pășească pe ea. O mână de oameni faini formată din Andrei Brumboiu, Mare Alexandru, Adrian Tudoran, … Citește mai departe

Efortul mintal și memoria

În general, se ştie că e bine pentru menţinerea sănătăţii mintale să îţi antrenezi mintea cu diferite activităţi. Recent, grupul de cercetători Park et. al (2013), a investigat mai specific ce categorie de activităţi are într-adevăr efecte benefice asupra funcţionării mintale, în special la persoanele în vârstă. Astfel, un număr de … Citește mai departe

Disciplinarea verbală dură

Într-un studiu recent, Wang și Kenny (2013) au investigat impactul pe care îl are folosirea de către părinți a disciplinării verbale dure asupra dezvoltării adolescenților. Aceasta este o strategie disciplinară specifică folosită de părinte după ce copilul a avut un comportament neadecvat și se caracterizează prin: a) intimidare verbală (țipat … Citește mai departe

Somnul și relațiile de cuplu

Somnul este un element important ce ne afectează atât productivitatea, cât și abilitatea de rezolvare de probleme și de a rămâne atenți. Recent, interesul cercetătorilor Gordon și Chen (2013) s-a îndreptat spre studierea impactului pe care îl are somnul asupra conflictelor în relațiile de cuplu. Calitatea subiectivă a somnului se … Citește mai departe

Procrastinarea

Ce este procrastinarea? Termenul de „procrastinare” vine din latinescul  „prōcrastinātum”: pro– („pentru”) și crastinus („ce ține de ziua de mâine”), şi se referă la a amâna nejustificat începerea unei acţiuni. Exemplu Un exemplu de amânare nejustificată (procrastinarea) este atunci când avem de predat un proiect important la şcoală sau la locul de muncă, … Citește mai departe

Meditația

Probabil ați auzit deja de sumedenia de beneficii care vin la pachet cu obiceiul de a medita. Într-adevăr, diferite tipuri de meditație au fost documentate ca fiind eficiente pentru combaterea stresului, îmbunătățirea atenției și creșterea generală a calității vieții. Dar ce trebuie să faci să meditezi? Dacă ați avut până acum … Citește mai departe

Exercițiile fizice

Sportul și exercițiile fizice Exercițiile fizice nu ne fac doar să ne simțim mai bine din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere mintal. Beneficiile în acest sens se observă în nivelurile mai scăzute de stres perceput, mai multă energie din punct de vedere psihic, îmbunătățirea calității somnului și mai puțină furie și frustrare traduse … Citește mai departe

Dieta

Dieta și sănătatea mintală Primele gânduri care ne vin în minte când ne referim la dieta alimentară sunt legate de imaginea corporală și de sănătatea fizică. Dar foarte puțini oameni sunt conștienți de faptul că inclusiv sănătatea mintală depinde surprinzător de mult de ceea ce mâncăm în fiecare zi. O … Citește mai departe

5 obiceiuri ale oamenilor sănătoși

Auzim de peste tot expresia „stil de viață sănătos” – dar ce înseamnă asta de fapt și de ce ar trebui să ne preocupe? Promotorii stilului de viață tind să prezinte o listă persuasivă de beneficii ale adoptării unor obiceiuri sănătoase și de costuri amenințătoare asociate cu „greșelile” pe care … Citește mai departe

Metode de apărare

Fiecare dintre noi ne confruntăm în viaţa de zi cu zi cu evenimente mai puţin plăcute, situaţii stresante, unele chiar extreme (precum moartea cuiva apropiat) care ne pun la încercare şi cărora trebuie să le facem faţă pentru a putea merge mai departe. Ei bine, confruntându-ne cu astfel de situaţii … Citește mai departe

Tipuri de psihoterapii

“Fiecare trăire reală reprezintă o întâlnire.” (Martin Buber) A face sau a nu face psihoterapie? Psihoterapia reprezintă vindecarea unei afecțiuni psihologice prin intermediul psihicului. Acest domeniu a apărut la începutul secolului al XX-lea. Se adresează persoanelor care suferă și au nevoie de sprijin într-un moment delicat al vietii lor. De … Citește mai departe

Terapia prin muzică

Ce este terapia prin muzică? Terapia prin muzică se referă la folosirea muzicii sau a elementelor muzicale (sunet, ritm, melodicitate, armonie) într-un cadru individual sau de grup, pentru a facilita comunicarea, relațiile sociale, motivarea, învățarea, exprimarea și alte obiective terapeutice care ajută persoana să ajungă la bunăstare mintală. Obiectivele tipice … Citește mai departe

Terapia prin lectură

Ce este terapia prin lectură (biblioterapia) ? Terapia prin lectură se referă la folosirea intențională a cuvântului scris pentru a facilita optimizarea psihologică, prin selectarea și discutarea unor creații literare care pot să genereze o mai bună înțelegere de sine. Criteriile pentru a selecta operele literare potrivite pentru terapie sunt: … Citește mai departe

Terapia prin arte vizuale

Ce este terapia prin arte vizuale (art terapia)? Art terapia este în primul rând o formă de expresie care ajută persoana să exteriorizeze emoții sau sentimente pe care nu le poate pune în cuvinte, folosind imagini (create prin desen, pictură, colaj sau modelaj) și exploatând procesul creativ. Exprimarea artistică poate … Citește mai departe

Terapiile expresive

Ce sunt terapiile expresive? Terapiile expresive presupun folosirea artelor vizuale, scrierii creative, teatrului, dansului, psihodramei, muzicii și literaturii, fie în contextul consilierii psihologice sau psihoterapiei clasice, fie ca terapii de sine stătătoare, pentru a facilita schimbarea, comunicarea, rezolvarea de probleme și dezvoltarea abilităților  interpersonale și a spori bunăstarea mintală a … Citește mai departe

La psihoterapeut

„Mi-e tare greu, plâng aproape în fiecare zi şi am început să lipsesc de la serviciu, dar n-am de gând să merg la psiholog. Ce să fac acolo, să mă întind pe canapea şi să îmi pună încontinuu întrebări despre copilărie?” Acesta este un stereotip frecvent când vine vorba de … Citește mai departe

Psiholog vs psihiatru?

Să ne gândim la următoarea situație: consideri că tu sau o persoană pe care o cunoști are nevoie de un specialist în sănătatea mintală. Cei pe care îi rogi să te sfătuiască la cine ai putea să apelezi iți spun lucruri de genul: ”Vrei să ți se spună că ești … Citește mai departe

Cum recomanzi cuiva să meargă la psiholog?

Probabil că ai întâlnit și tu persoane care au nevoie de ajutor profesional, fie că se află în mijlocul unei crize sau că încearcă să iasă dintr-o relație care nu mai funcționează. Majoritatea problemelor de sănătate mintală se pot ameliora prin participarea activă într-un plan individual de tratament. Din păcate, … Citește mai departe

Abuzul fizic al copiilor (sau despre cum bătaia rupe în bucăți Raiul copiilor)

Oricărui vorbitor de limba română îi este familiară expresia „Bătaia e ruptă din rai”. Cel mai probabil că în multe zone și culturi, această propoziție s-a transmis din generație în generație fără să îi fie contestată prea mult valoarea de adevăr. Cel mai probabil că a reprezentat metoda „default” de … Citește mai departe

Pagina 1 din 3