Când simți că e timpul pentru o vacanță

Semnificația unei vacanțe reușite poate fi diferită pentru fiecare dintre noi. Chiar și la nivel individual, vacanța poate satisface nevoi diferite în momente diferite de timp. Fie că îți dorești câteva zile de odihnă și liniște sau simți nevoia să pornești într-o aventură, există câteva lucruri la care poți reflecta … Continue reading

Integrarea experiențelor și construirea sensului

Ce sens are crearea de sens? Înțelegerea mediului înconjurător, coerența lucrurilor care se petrec și existența unui sens pentru toate acestea sunt nevoi umane fundamentale. Atunci nu e de mirare ca, în momentul în care o nevoie atât de firească și profundă cum e cea a înțelegerii sensului experiențelor prin … Continue reading

Acceptarea sinelui

”Cel mai înfricoșător lucru este să te accepți pe tine însuți în întregime.” (Carl Gustav Jung) ”Nu merită să pierdem timpul lăsând propriile imperfecțiuni să ne deranjeze mereu.” (Henry David Thoreau) De regulă, citim și auzim citate doar de la persoane celebre sau indivizi pe care îi investim cu un … Continue reading

Legăturile sociale

O relație este, simplu spus, o legătură de durată între două persoane ce interacționează în mod repetat. Legătura strânsă creează o interdependență între cele două persoane, ceea ce înseamnă că atunci când una se schimbă, această schimbare generează, într-un fel sau altul, o schimbare în cealaltă persoană și invers.   … Continue reading

INFO KIT PSIHOLOGIC – ANTRENAMENTUL AUTOGEN

Antrenamentul autogen Antrenamentul autogen este o tehnică bine documentată și validată științific. Original creată de către neuropsihiatrul german Johannes Heinrich Schultz a fost introdusă în comunitatea medicală la începutul anilor 1920.  Antrenamentul autogen nu este o simplă metodă de relaxare, e o tehnică terapeutică care are nevoie de exersare și … Continue reading

Info Kit Psihologic – Cum să-ți cultivi emoțiile pozitive pentru a face față mai bine situației în perioada pandemiei

Trăim vremuri incerte, ne confruntăm cu lucruri noi, cu multe stări negative și încercăm să ne adaptăm zilnic la noul normal, cel al restricțiilor de activitate și al izolării sociale. Situația în care ne aflăm nu e ușoară sau plăcută pentru nimeni. Chiar dacă avem mai mult timp la dispoziție, … Continue reading

Cum vorbești cu cineva despre tulburarea alimentară

Decizia de a face o schimbare este rareori una ușoară pentru cineva cu tulburări alimentare. Dacă tulburarea de alimentație are ca efect subnutriția, aceasta poate denatura modul în care persoana își percepe corpul, lumea din jur sau chiar și motivațiile noastre de a încerca să o ajutăm. Bombardându-i cu avertizări … Continue reading

Recuperarea în tulburările alimentare

Tulburările alimentare sunt diferite de orice tip de boală sau afecțiune deoarece persoanele afectate, de cele mai multe ori nu doresc tratament. Ele vin în apărarea acestor condiții și se mândresc cu ele. Este greu de găsit o altă tulburare sau condiție în care persoana afectată să vrea să rămână … Continue reading

Tulburările de alimentație

Tulburările de alimentație sunt caracterizate prin prezența unui stres sever cu privire la propria imagine combinată cu tipare alimentare anormale. Aceste tulburări includ consumul unei cantități foarte mici sau foarte mari de alimente care pot afecta sănătatea generală a persoanei. În acest articol vom explora implicațiile tulburărilor alimentare, anorexia și … Continue reading

Efortul mintal și memoria

În general, se ştie că e bine pentru menţinerea sănătăţii mintale să îţi antrenezi mintea cu diferite activităţi. Recent, grupul de cercetători Park et. al (2013), a investigat mai specific ce categorie de activităţi are într-adevăr efecte benefice asupra funcţionării mintale, în special la persoanele în vârstă. Astfel, un număr de … Continue reading

Disciplinarea verbală dură

Într-un studiu recent, Wang și Kenny (2013) au investigat impactul pe care îl are folosirea de către părinți a disciplinării verbale dure asupra dezvoltării adolescenților. Aceasta este o strategie disciplinară specifică folosită de părinte după ce copilul a avut un comportament neadecvat și se caracterizează prin: a) intimidare verbală (țipat … Continue reading

Somnul și relațiile de cuplu

Somnul este un element important ce ne afectează atât productivitatea, cât și abilitatea de rezolvare de probleme și de a rămâne atenți. Recent, interesul cercetătorilor Gordon și Chen (2013) s-a îndreptat spre studierea impactului pe care îl are somnul asupra conflictelor în relațiile de cuplu. Calitatea subiectivă a somnului se … Continue reading

Procrastinarea

Ce este procrastinarea? Termenul de „procrastinare” vine din latinescul  „prōcrastinātum”: pro– („pentru”) și crastinus („ce ține de ziua de mâine”), şi se referă la a amâna nejustificat începerea unei acţiuni. Exemplu Un exemplu de amânare nejustificată (procrastinarea) este atunci când avem de predat un proiect important la şcoală sau la locul de muncă, … Continue reading

Meditația

Probabil ați auzit deja de sumedenia de beneficii care vin la pachet cu obiceiul de a medita. Într-adevăr, diferite tipuri de meditație au fost documentate ca fiind eficiente pentru combaterea stresului, îmbunătățirea atenției și creșterea generală a calității vieții. Dar ce trebuie să faci să meditezi? Dacă ați avut până acum … Continue reading

Exercițiile fizice

Sportul și exercițiile fizice Exercițiile fizice nu ne fac doar să ne simțim mai bine din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere mintal. Beneficiile în acest sens se observă în nivelurile mai scăzute de stres perceput, mai multă energie din punct de vedere psihic, îmbunătățirea calității somnului și mai puțină furie și frustrare traduse … Continue reading

Dieta

Dieta și sănătatea mintală Primele gânduri care ne vin în minte când ne referim la dieta alimentară sunt legate de imaginea corporală și de sănătatea fizică. Dar foarte puțini oameni sunt conștienți de faptul că inclusiv sănătatea mintală depinde surprinzător de mult de ceea ce mâncăm în fiecare zi. O … Continue reading

5 obiceiuri ale oamenilor sănătoși

Auzim de peste tot expresia „stil de viață sănătos” – dar ce înseamnă asta de fapt și de ce ar trebui să ne preocupe? Promotorii stilului de viață tind să prezinte o listă persuasivă de beneficii ale adoptării unor obiceiuri sănătoase și de costuri amenințătoare asociate cu „greșelile” pe care … Continue reading

Metode de apărare

Fiecare dintre noi ne confruntăm în viaţa de zi cu zi cu evenimente mai puţin plăcute, situaţii stresante, unele chiar extreme (precum moartea cuiva apropiat) care ne pun la încercare şi cărora trebuie să le facem faţă pentru a putea merge mai departe. Ei bine, confruntându-ne cu astfel de situaţii … Continue reading

Tipuri de psihoterapii

“Fiecare trăire reală reprezintă o întâlnire.” (Martin Buber) A face sau a nu face psihoterapie? Psihoterapia reprezintă vindecarea unei afecțiuni psihologice prin intermediul psihicului. Acest domeniu a apărut la începutul secolului al XX-lea. Se adresează persoanelor care suferă și au nevoie de sprijin într-un moment delicat al vietii lor. De … Continue reading

Terapia prin muzică

Ce este terapia prin muzică? Terapia prin muzică se referă la folosirea muzicii sau a elementelor muzicale (sunet, ritm, melodicitate, armonie) într-un cadru individual sau de grup, pentru a facilita comunicarea, relațiile sociale, motivarea, învățarea, exprimarea și alte obiective terapeutice care ajută persoana să ajungă la bunăstare mintală. Obiectivele tipice … Continue reading

Page 1 From 3