Dragă comunitate mintefortistă, Suntem cu toții îngreunați de realitatea în care ne-am trezit în urmă cu doar câteva zile. Gândurile ne sunt împrăștiate, confuzia e puternică, amestecată pe alocuri cu teamă și tristețe. Vă invităm să căutăm acel loc din interiorul nostru, cald, înțelept și generator de compasiune față de … Continue reading →

(For the English version of this article, scroll down) De-a lungul vieții, noi, femeile, ne vom regăsi într-o varietate de contexte provocatoare din punct de vedere fizic și psihic, dintre care o serie vor fi aduse de biologia noastră și, mai specific, de sistemul nostru reproducător. Alături de acesta vor … Continue reading →

Semnificația unei vacanțe reușite poate fi diferită pentru fiecare dintre noi. Chiar și la nivel individual, vacanța poate satisface nevoi diferite în momente diferite de timp. Fie că îți dorești câteva zile de odihnă și liniște sau simți nevoia să pornești într-o aventură, există câteva lucruri la care poți reflecta … Continue reading →

Ce sens are crearea de sens? Înțelegerea mediului înconjurător, coerența lucrurilor care se petrec și existența unui sens pentru toate acestea sunt nevoi umane fundamentale. Atunci nu e de mirare ca, în momentul în care o nevoie atât de firească și profundă cum e cea a înțelegerii sensului experiențelor prin … Continue reading →

Abuzul emoțional reprezintă orice formă de comportament prin care victima este batjocorită, criticată, insultată sau manipulată, în mod repetat. Acest tip de comportament poate fi întâlnit în orice tip de relație, fie aceasta o relație de prietenie, de familie sau relație intimă. Relațiile interpersonale sunt adesea dificile și necesită comunicare, … Continue reading →

”Cel mai înfricoșător lucru este să te accepți pe tine însuți în întregime.” (Carl Gustav Jung) ”Nu merită să pierdem timpul lăsând propriile imperfecțiuni să ne deranjeze mereu.” (Henry David Thoreau) De regulă, citim și auzim citate doar de la persoane celebre sau indivizi pe care îi investim cu un … Continue reading →

Cuvântul ”familie” naște în noi emoții complexe, fie ele plăcute, neplăcute sau o combinație între cele două, precum și emoții amestecate și derutante. Expresii populare precum „O familie fericită este un rai timpuriu” prezintă familia într-o manieră idilică, dar cu toții știm că situațiile familiale nu sunt mereu atât de … Continue reading →

O relație este, simplu spus, o legătură de durată între două persoane ce interacționează în mod repetat. Legătura strânsă creează o interdependență între cele două persoane, ceea ce înseamnă că atunci când una se schimbă, această schimbare generează, într-un fel sau altul, o schimbare în cealaltă persoană și invers.   … Continue reading →

Antrenamentul autogen Antrenamentul autogen este o tehnică bine documentată și validată științific. Original creată de către neuropsihiatrul german Johannes Heinrich Schultz a fost introdusă în comunitatea medicală la începutul anilor 1920.  Antrenamentul autogen nu este o simplă metodă de relaxare, e o tehnică terapeutică care are nevoie de exersare și … Continue reading →

Trăim vremuri incerte, ne confruntăm cu lucruri noi, cu multe stări negative și încercăm să ne adaptăm zilnic la noul normal, cel al restricțiilor de activitate și al izolării sociale. Situația în care ne aflăm nu e ușoară sau plăcută pentru nimeni. Chiar dacă avem mai mult timp la dispoziție, … Continue reading →

Decizia de a face o schimbare este rareori una ușoară pentru cineva cu tulburări alimentare. Dacă tulburarea de alimentație are ca efect subnutriția, aceasta poate denatura modul în care persoana își percepe corpul, lumea din jur sau chiar și motivațiile noastre de a încerca să o ajutăm. Bombardându-i cu avertizări … Continue reading →

Tulburările alimentare sunt diferite de orice tip de boală sau afecțiune deoarece persoanele afectate, de cele mai multe ori nu doresc tratament. Ele vin în apărarea acestor condiții și se mândresc cu ele. Este greu de găsit o altă tulburare sau condiție în care persoana afectată să vrea să rămână … Continue reading →

Tulburările de alimentație sunt caracterizate prin prezența unui stres sever cu privire la propria imagine combinată cu tipare alimentare anormale. Aceste tulburări includ consumul unei cantități foarte mici sau foarte mari de alimente care pot afecta sănătatea generală a persoanei. În acest articol vom explora implicațiile tulburărilor alimentare, anorexia și … Continue reading →

În general, se ştie că e bine pentru menţinerea sănătăţii mintale să îţi antrenezi mintea cu diferite activităţi. Recent, grupul de cercetători Park et. al (2013), a investigat mai specific ce categorie de activităţi are într-adevăr efecte benefice asupra funcţionării mintale, în special la persoanele în vârstă. Astfel, un număr de … Continue reading →

Într-un studiu recent, Wang și Kenny (2013) au investigat impactul pe care îl are folosirea de către părinți a disciplinării verbale dure asupra dezvoltării adolescenților. Aceasta este o strategie disciplinară specifică folosită de părinte după ce copilul a avut un comportament neadecvat și se caracterizează prin: a) intimidare verbală (țipat … Continue reading →

Somnul este un element important ce ne afectează atât productivitatea, cât și abilitatea de rezolvare de probleme și de a rămâne atenți. Recent, interesul cercetătorilor Gordon și Chen (2013) s-a îndreptat spre studierea impactului pe care îl are somnul asupra conflictelor în relațiile de cuplu. Calitatea subiectivă a somnului se … Continue reading →

Ce este procrastinarea? Termenul de „procrastinare” vine din latinescul  „prōcrastinātum”: pro– („pentru”) și crastinus („ce ține de ziua de mâine”), şi se referă la a amâna nejustificat începerea unei acţiuni. Exemplu Un exemplu de amânare nejustificată (procrastinarea) este atunci când avem de predat un proiect important la şcoală sau la locul de muncă, … Continue reading →

Probabil ați auzit deja de sumedenia de beneficii care vin la pachet cu obiceiul de a medita. Într-adevăr, diferite tipuri de meditație au fost documentate ca fiind eficiente pentru combaterea stresului, îmbunătățirea atenției și creșterea generală a calității vieții. Dar ce trebuie să faci să meditezi? Dacă ați avut până acum … Continue reading →

Sportul și exercițiile fizice Exercițiile fizice nu ne fac doar să ne simțim mai bine din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere mintal. Beneficiile în acest sens se observă în nivelurile mai scăzute de stres perceput, mai multă energie din punct de vedere psihic, îmbunătățirea calității somnului și mai puțină furie și frustrare traduse … Continue reading →

Dieta și sănătatea mintală Primele gânduri care ne vin în minte când ne referim la dieta alimentară sunt legate de imaginea corporală și de sănătatea fizică. Dar foarte puțini oameni sunt conștienți de faptul că inclusiv sănătatea mintală depinde surprinzător de mult de ceea ce mâncăm în fiecare zi. O … Continue reading →